Es gibt viele unterschiedliche Übungen im Zhineng Qigong. Hier sind einige Übungen kurz beschrieben:

Chi-Tapping

Ist eine Körpermassage. Durch das Abklopfen des ganzen Körpers öffnen sich die Meridiane (Energiebahnen), die Muskeln werden gelockert und die Energie verteilt sich im ganzen Körper.

Haula Hula Gong

Die Bewegung sorgt für mehr Balance im unteren Dantien-Gebiet. Durch sanftes Kippen und Kreisen des Beckens wird diese Körperregion gestärkt und die unteren Organe massiert.

Wallsquats / Polesquats

Hier kommt der ganze Körper zum Einsatz. Die aeroben Bewegungen pumpen das Qi durch den ganzen Körper. Die Muskeln werden gut mit Sauerstoff versorgt und Herz und Kreislauf werden angeregt.

Lift Qi Up (LCU)

Bei dieser Übung wird die Energie neu  im Körper verteilt und Blockaden gelöst. Die Qualität und die Quantität des inneren Qi werden verbessert. Alle Energiebahnen im Körper öffnen sich.